要做到真正的正念之前，
首先包括覺察、接受、包容、臣服，
並在過程中，選擇正念面對，持之以行，繼而轉化。
而自欺欺人的正念是，
無論內裡有什麼，分別：真正的正念-自欺欺人的正念-先看見正念的方
就完全把他們壓下去好了，
然後跟自己跟別人說盡一切“正念”說話，
逃避一切會勾起陰暗的事情。
真正的正念，
一開始，過程很有可能會不舒服，會痛苦，
因為在重新面對過往的創傷，接受然後釋懷放下......
但只要捉緊信念，堅持做出正念的選擇，
便會感受到自己愈來愈有力量，
關關難過關關過。
狀態呈現：由內至外的喜悅便油然而生。
自欺欺人的正念，
是無論怎樣說怎樣偽裝，
內裡都會儲存了一如炸彈般的負面思緒，
而且會愈積愈多，
然而影響身體及情緒，
甚至開始影響他人......
因為愈是裝作看不見，
負面思緒愈會告訴你他存在。
然後，便會因為要繼續欺騙自己，
而選擇把責任指責到他人身上。
(千錯萬錯都是別人的錯)
狀態呈現：怎樣都連結不到內在真正的喜悅。
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其實在兩者之間，
還有一層，便是先看見正念的方向，
如果本身已在誠實地經歷陰暗面，
那麼便要先要看到，原來可以有正念這個選擇，
先初步從谷底跳出來看看這個世界可以很美好，
然後，再一步一步進入真正的正念這個階段。
狀態呈現：開始看到曙光，雖然感覺再點遠
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正念，其實說易不易，說難，也不是很難，
只要願意明白，
讓自己變好，從來主導權及責任都在自己身上，
帶著勇氣不逃避，多一點耐性，
甚至細味轉化過程中的點點滴滴，
一步一步，便會愈來愈好。
時間從來，都不是一個限制。
阻礙自己的，其實都是自己，
會來刺激你的，其實他們也可以是來幫你成長的禮物，
只是你有沒有去發現……
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