【身心靈與精神健康 - ALGEE】
關於「精神健康急救」，
最初都一定會提及五項重點工作------ ALGEE，
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Approach, Assess & Assist
- 接觸及評估當事人情況，包括有否自殘或傷人風險
Listen
- 非批判性地聆聽當事人心聲及感受，不要急於解決問題
Give
- 向當事人提供相關精神健康資料，令其安心
Encourage
- 鼓勵當事人向社工、臨床心理學家、精神科醫生等專業人士求助
Encourage
- 鼓勵當事人運用自助策略，如參加減壓課程、與朋友分享心事
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要對別人進行精神健康急救，
一定要先設定好方向，
知道當下要做的是什麼，
這樣才可以冷靜行事，
因為當面對情緒出現狀況的對象，
我們必需清晰地穩住自己，
才有能力去幫助別人，開解別人。
記得在上課時，老師先要我們思考一下，
ALGEE會是什麼，
當然小妹即時想到的方向都是比較偏向身心靈的，
那個時間，小妹就想定，
要把身心靈界的ALGEE分享給大家。
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Awareness & Acceptance
- 自我覺察真實狀況、情感、信念…… 接納並臣服當下已發生的事實
Love /Living in the moment
- 學習任何時候都是帶著愛/活在當下
Grateful
- 以感恩面對生命的各種高低起伏
Emotion
- 接納自己各種情緒，喜怒哀樂，跟他們做好朋友
Encourage & Easy
- 鼓勵勇敢地去面對並釋懷過去，活在當下，帶著希望展望將來 / 深呼吸，遇什麼事都學習以放輕鬆心態去面對
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雖然看起來，兩者的ALGEE好像關連不大，
但是細想，其實是兩者是可以互相配合，
如上面所提及，
「我們必需清晰地穩住自己，
才有能力去幫助別人，開解別人。」
身心靈界的ALGEE，
就是一個學習真正「穩住自己」的方法；
試想想，舉例有一個憤世嫉俗的人，凡是非黑即白，
他又如何做到「非批判性地聆聽當事人心聲及感受，不要急於解決問題」?
如果他沒有對自己這部份的執念有覺察，
即使最初是充滿善意想去幫助別人，
但當遇到跟自己價值觀有衝擊的對象時，
便很容易不自覺跌入指責別人的漩渦，
當真正想去幫人時，不只會事倍功半，
甚至幫人者很容易會有挫敗感，
因為總覺得對方不明白自己的心意。
對小妹而言，
精神健康急救的ALGEE是方法，
身心靈的ALGEE是修心法則，
特別是，如果想做一個稱職的療癒師，
精神健康急救的ALGEE，
會是一個很好的要點，
在跟個案做諮詢時便可以更得心應手。
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